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高血糖成為我國健康的最大隱憂，近年來糖尿病已高居國人10大死因之一，然而第二型糖尿病初期普遍不易出現明顯症狀，確診時通常已持續高血糖好幾年。
改善胰島素抗性！6大面向全面預防糖尿病 遊能俊醫師表示，預防糖尿病可以分為六個面向，其中最重要的就是調整飲食及運動，因為飲食會影響肌肉及脂肪量，運動則會促進身體代謝力，體重、體態的改善是預防糖尿病最重要的方法。
1.維持良好體重
2.適當醣量：一餐一份醣量飲食法
3.規律運動：一周累積150分鐘，同時根據運動表現的上升，調整運動強度及時間，避免效益遞減。
4.心情愉悅：容易緊張的人腎上腺素會較高，血糖也會因此上升，代謝下降。而心情若不好，也會連帶影響飲食及運動，心情差影響食慾，運動太少無法適當調節生活壓力。
5.健康檢查：血糖、糖化血色素、肝功能、三高例行檢測、肌肉脂肪量檢測等。
6.避免久坐：意識到久坐的危害，多離開椅子。
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